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蛀牙和牙周病的易感性部分取决于牙齿形状和唾液质量等遗传因素，但在许多情况下，它更受饮食习惯和生活方式的影响。

换句话说，蛀牙和牙周病是可以通过改善生活方式来预防的疾病。

你有这样的习惯吗？

■ 我不刷牙就睡着了

■ 工作或做家务时，拿起糖果和糖果，喝含糖的咖啡、茶或果汁。

■ 抽烟

■牙膏只是牙刷

■ 口呼吸

■ 如果您被告知您正在磨牙或专注于某事，那么您就是在咬紧牙关。

■ 只有在牙痛时才去看牙医

为了您的口腔健康，调整您的日常生活方式很重要。

①睡前一定要刷牙

当然，建议饭后立即刷牙，但晚上睡前刷牙尤为重要。这是有原因的。

当你睡着时，产生的唾液量大大减少，所以你的嘴巴会变得干燥，龋齿和牙周病细菌更容易活跃。好好刷牙以减少口腔中的细菌。

②不要偷懒吃喝

大吃大喝的人，处于不断给口腔中的细菌喂食的状态，这自然会增加蛀牙和牙周病的风险。尤其是一直懒洋洋的吃东西是不好的。为了牙齿健康，让您的嘴里至少有 2 小时的食物和饮料是很重要的。通过间隔间隔，唾液可以预期具有诸如“抑制口腔内细菌生长的效果”和“恢复被酸溶解的牙齿矿物质的再矿化作用”等效果。

③向戒烟挑战吧

烟草是牙周病的危险因素。研究表明，吸烟会使患牙周病的风险增加 5.4 倍。此外，即使进行牙周病治疗，也不能很好地治愈。戒烟的效果非常快。即使你过去有大量吸烟史，戒烟肯定会降低患牙周病的风险，增加治疗效果。

④ “齿间护理”是预防蛀牙和牙周病的关键

刷牙不仅仅是刷牙。仅靠牙刷清洁牙缝是不够的，因此建议每天通过牙线和牙间刷等牙间护理用品。

⑤不要用嘴呼吸

如果你用嘴而不是鼻子呼吸，你的嘴会变干，细菌会更容易滋生。如果您戴口罩，您往往会张开嘴呼吸，但要注意通过鼻子呼吸。

⑥ 采取预防磨牙症的措施

睡眠中的磨牙症是用非常强大的力量摩擦牙齿。在实验中，他似乎在咬着体重10到15倍的人。因此，牙齿可能会碎裂或破裂。它还会对牙龈施加强大的力量，这会加剧牙周病。此外，咬紧牙关被认为是导致颞下颌关节紊乱的原因之一。制作一个可以在睡眠时保护牙齿免受磨牙症的咬嘴，如果发现牙齿咬紧，有意识地轻轻张开嘴巴，放松下巴。

⑦在牙医办公室接受定期护理

龋齿和牙周病可以无痛地进展。如果习惯上有事才去看牙医，治疗会比较复杂，治疗时间也会比较长。通过定期去看牙医并积极预防蛀牙和牙周病，您可以保持健康。

口腔健康也是全身健康的源泉。日常的自我保健很重要，但请让我们定期检查牙齿并积极努力改善牙齿和口腔的健康！